【腹筋運動】が腰に負担？
腰痛持ちの私にとって驚きのニュースが！
先日、ぎっくり腰をやらかしてから、
体を鍛えて筋力UPして「腰痛改善しなければ！」
・・・と心にほんの少しだけ気持ちが芽生えたところ。
よーし、痛みも少なくなってきたことだし、
そろそろ腹筋（シットアップ）でも！
（シットアップ・・・いわゆるみんなが知ってる腹筋運動。）
え？
腹筋がまずい？
しかも日本バスケットボール協会は昨年から
「推奨できない」と周知してるって。。。
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。
日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。...
続きはこちら⬇︎
学生の頃から腹筋といえばシットアップでしたよね？みなさん！
最近のスポーツ科学の進歩で、こんなことまでわかってくるなんて。
時代ですね。
とはいえ、腹筋運動自体はやり方次第で有効的に出来るとの事。
いや〜知らなかったら腰痛にターボかけるところでした（汗）
腰に負担のかけない腹筋運動や、体幹運動で筋力UPを目指します！！！
来年から。。。www
みなさんも闇雲な筋トレは危険な事もあるので気をつけましょう！
へばな！
